СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Несколько слов о разминке пред теннисом

 

Разминка — это комплекс упражнений, где вы готовите опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы) к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма —кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы.

Разминка успортсменов состоит из двух частей — общей и специальной.

ОБЩАЯ ЧАСТЬ РАЗМИНКИ

Упражнения направленные на повышение обмена веществ, деятельности сердечно-сосудистой системы, вентиляции легких, увеличение потребления кислорода организмом. Упражнения этой части разминки, выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования.

           

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ РАЗМИНКИ

В этой части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей работе. Выполняйте упражнения направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра на стенке, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры головного мозга.

 

СПЕЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ИГРОЙ

Если вы проводите разминку перед игрой с соперником, подберите такие упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в отдельных ударах: те, что во время тренировки отрабатывали и будете применять в игре.

Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогаетустранить избыточное волнение перед встречей, особенно, в первых геймах, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно перед матчем на соревнованиях.