Современный теннис – красивый вид спорта, который требует от человека одновременно атлетической выносливости, а также психологической и умственной настойчивости в продвижении к победе. Да-да, именно умственной, потому что требуется напряжение мозга для того, чтобы просчитать все ходы соперника заранее, а также опередить его, противопоставив его ловкости свою настойчивость и мастерство. Цели добивается тот спортсмен, который знает, что легкой победы в этом виде спорта достичь невозможно. К ней ведет долгая и упорная работа над собой, заключающаяся в личностном, волевом и физическом развитии. В данной статье речь пойдет о том, как нужно построить свой спортивный режим для того, чтобы тебя заметили и позволили участвовать в значимых соревнованиях.
Спортсмен, занимающийся большим теннисом должен быть гибким, прыгучим и ловким. Тренировки и комплексы упражнений по физической подготовке должны быть направлены на развитие координации движений теннисиста. А физическая подготовка, как известно, представляет собой вкупе гармоничное сочетание всех тех качеств, о которых мы сказали выше. Достижение таких высоких показателей возможно только при строгой спланированности тренировочных занятий, постоянной коррекции и соблюдения режима.
Упражнения для теннисиста условно можно разделить на игровые и специальные. При подготовке к соревнованиям по большому теннису должно быть оптимальное сочетание как упражнений по физической, так и по специальной тренировке, то есть деление на эти два обязательных составляющих в этом виде спорта весьма условно. Технические и тактические навыки хорошего теннисиста развиваются при оптимальном сочетании ОФП и СФП. Дело в том, что нельзя развивать ловкость без быстроты и гибкости, умение напрягать всю силу мышц, когда это необходимо, без способности расслабляться быстро и своевременно. Все тренировки и упражнения, выполняемые на них, должны сбалансировано и целенаправленно развивать необходимые навыки будущего чемпиона.
Если говорить непосредственно о количественной составляющей тренировок спортсмена, готовящегося к соревнованиям по большому теннису, то нужно сказать, что тренировки подразделяются на подготовительные, соревновательные и переходные. Первый – самый активный, во время которого развиваются физические данные, отрабатываются до точности уже имеющиеся навыки и доводятся до совершенства вновь приобретенные. В соревновательный период интенсивность и количество тренировочных нагрузок несколько снижается. Основной упор делается на развитие выносливости, ловкости и скоростных качеств спортсмена. И, наконец, в переходный период тренировки оставляются в наименьшем объеме, когда высокие нагрузки сменяются активным отдыхом через легкие спортивные игры.
Нужно помнить, что популярность большого тенниса растет и родители приводят своих детей на теннисные корты в самом раннем возрасте. При планировании тренировочных занятий очень важно учитывать возрастные особенности юного спортсмена, связанные с его физическими данными и психикой. Постулат: не навреди – в данном виде спорта актуален как в никаком другом.